知っ得!パーソナルトレーニング知識

パーソナルトレーニングで重要なことはなんでしょう?

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パーソナルトレーニングのポイント、基本について聞いてきた質問者へ回答です。体幹とストレッチが筋肉づけより重要な事柄であると回答します。

パーソナルトレーニングで重要なことはなんでしょう?

パーソナルトレーニングのイメージは、筋肉隆々の美しいプロポーションにありますが、先を焦ってしまうと身体が歪んだままになることも。

基本を知っておきましょう。

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■筋肉よりも重要な体幹・ストレッチ。

人間の身体は骨と筋肉と内臓で構成されています。

内臓は筋肉によって支えられ、正しい位置に納まっています。

ですから筋肉をつけることは非常に重要なことですが、それよりも大事なことがあります。

体幹を鍛えることと、ストレッチを十分に行って身体をやわらかくすることです。

ストレッチを入念に行っている人は、身体能力が底上げされ、動作が取りやすく転倒しにくい身体になります。

体幹とは人間の身体の中心を通る幹という意味で、姿勢を真っ直ぐに矯正します。

バランス感覚が良くなり、身体の左右の傾きなどがなくなります。

■体幹とは家の大黒柱のようなもの。

体幹は家でいえば大黒柱のような存在ですから、これが歪んでいる状態で筋肉をつけていくと、歪みはさらに激しくなり固定化されます。

するとその筋肉に支えられる内臓のポジションも正位置ではないので、消化能力が悪くなったり、バランスの悪いまま定着したりして、運動能力が不十分なもったいない身体に仕上がってしまいます。

■パーソナルトレーニングの基本とは、家でいえば基礎、柱、耐震性のよい構造を最初に作り上げることです。

パーソナルトレーニングは完全予約制で個室になっており、そこにパーソナルトレーナーがついてくれるというパーフェクトな環境です。

マンツーマンでオリジナルのプログラムですから、トレーナーの指示に従えば心配ありません。

先を焦って見た目の筋力アップを要求しないことです。

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